2019/03/16/ (土) | edit |

001 牡蠣 男性の悩みとして、よく聞かれるのが髪の毛の問題です。髪の毛は、第一印象に大きな影響を与えるものなので、仕事に集中したい男性にとって、外見の大きな悩みとなりやすいでしょう。今回は、髪のトラブルにおすすめの食材をご紹介します。

ソース:https://news.mynavi.jp/article/workfood-21/

スポンサード リンク


1 名前:猪木いっぱい ★:2019/03/16(土) 17:06:41.79 ID:G68R7kRw9
男性の悩みとして、よく聞かれるのが髪の毛の問題です。髪の毛は、第一印象に大きな影響を与えるものなので、仕事に集中したい男性にとって、外見の大きな悩みとなりやすいでしょう。今回は、髪のトラブルにおすすめの食材をご紹介します。

1つめは、血流が悪くなることで成長が鈍くなり、髪の毛が抜けること、2つめは、男性ホルモンによるもの、3つめは、皮脂が多く分泌され、皮膚に炎症が起きる原因となること、4つめは、頭皮が突っぱることで、血流が悪くなることです。

原因が一つではなく、複数になることもあると考えられています。ホルモンや遺伝、食生活、ストレスなど生活習慣なども薄毛の原因となります。

髪の毛が健康に育つために必要な亜鉛

髪が成長するためには、健康な頭皮が必要になります。頭皮の汚れ、皮脂の分泌過剰などは髪の成長を妨げるため、日ごろのシャンプーの方法など正しくヘアケアを行うことが必要になります。不規則な生活、偏った食生活は栄養のバランスを崩し、薄毛の原因につながります。日ごろの生活習慣を見直し、趣味や軽い運動をするなどストレスを上手く解消する方法を知っておくことが必要です。

亜鉛は、成長を促進し、正しく細胞を作ったり、たんぱく質の合成に関わったりと、私たちの体にとって重要なミネラルです。体の成長に欠かせないだけでなく、細胞の新陳代謝が活発な皮膚も亜鉛を必要とします。亜鉛が欠乏すると、肌のかさつきや傷の治りが悪くなるだけでなく、皮膚の状態が悪くなることで脱毛の原因となります。

また、食事を食べても味を感じない、若い人に多いといわれる味覚障害も亜鉛不足が原因といわれています。

亜鉛は吸収率が低い

亜鉛は、3食の食事をバランスよく食べられていれば、不足することはあまりないといわれていますが、肉を食べないなどの植物性食品に偏った食生活や、加工食品を多く食べる食生活を送っている場合は、不足する可能性があります。

亜鉛は、腸管からの吸収率は約30%といわれ、吸収率の低いミネラルです。また、穀類や大豆、豆類に含まれるフィチン酸、ほうれん草など青菜類に含まれるシュウ酸は、亜鉛と結合し、亜鉛の吸収を妨げてしまいます。

水産練り製品、肉の加工品、レトルト食品、インスタント食品、缶詰類などの加工食品に含まれる添加物にリン酸塩、ポリリン酸などがあるのですが、これらの添加物も亜鉛の吸収を妨げるといわれています。1人暮らしの場合、食事を作ることがなかなか難しい人も多いのですが、加工食品をよく利用する人は亜鉛不足に注意が必要です。

おすすめは亜鉛が多く含まれる牡蠣

亜鉛を豊富に含む食品は、魚介類や肉類などの動物性食品です。亜鉛の1日の推奨量は、成人の男性で10mgですが、牡蠣を2個(約70g)を食べると、9.2mgの亜鉛を摂ることができますので、ほぼ1日分の亜鉛を補うことができます。

また、牛肩赤身肉90gで亜鉛5.1mg、ラム肩肉90gで亜鉛4.5mgと1日の半分程度の量を摂ることができます。そのほか、豚レバー、うなぎ蒲焼き、いいだこ、そら豆、ほたて貝、納豆、玄米なども亜鉛が含まれています。

サプリメントで亜鉛を補う方法もあるのですが、一度にたくさん摂ると、吸収率が下がるといわれていますので、少しずつ数回にわけてとるほうがおすすめです。また、食品から亜鉛を摂る場合、過剰症の可能性は低いのですが、サプリメントは多く摂りすぎる場合があり、鉄や銅の吸収が阻害されるなどの影響が考えられますので注意が必要です。

薄毛の原因が亜鉛不足であれば、バランスよく食事を取り、日ごろの生活習慣を見直すことで改善が見られることも期待できます。睡眠時間、喫煙、お酒の飲み過ぎなど髪に悪影響がでる生活習慣を改め、たんぱく質、ビタミン、ミネラルと栄養素を取り入れるためにいろいろな食材を食べる食事を選択しましょう。

https://news.mynavi.jp/article/workfood-21/

カキでイキイキ
001 牡蠣
6 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:09:05.28 ID:AU15DkOr0
亜鉛だな
7 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:09:08.47 ID:bxE6/IZZ0
騙されるかー!
15 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:11:10.35 ID:oe/yodyh0
亜鉛不足になると味覚もおかしくなるからな
21 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:12:51.67 ID:5eVYbYQI0
晩飯にカキフライ買ってきたわ
27 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:13:40.79 ID:OHYch8Nj0
カキアレルギーがある場合は逆効果だと思うが。
30 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:14:39.02 ID:0QnuGNVY0
もう遅いねや!
39 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:16:19.98 ID:HpldGMsY0
亜鉛のサプリ飲めばよくね?
56 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:21:32.16 ID:5eVYbYQI0
僅かでも望みがあるなら賭けるんだよ
希望が必要なんだよ・・・(´;ω;`)ブワッ

5 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:08:40.97 ID:Wl1eASZf0
.   彡⌒ ミ  ヘー
   ( ´・ω・)
   (っ=|||o)
 ̄ ̄ `ーー´ ̄ ̄ ̄\
52 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:20:30.00 ID:lwavC8Iz0
  ピコーン!!  
__,人__
 ̄'`Y´⌒ヽ 
  (`・ω・´)
70 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:25:01.28 ID:kFH0+bC+0
薄毛商法とかやり過ぎるとよくない
78 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:26:11.23 ID:BKbNX+3C0
こういうこと気にしてるからダメ
バランスのいい食事とよく寝て悩まないことだよ
107 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:32:42.83 ID:qUXLbbVI0
貝類苦手やねん
125 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:38:05.25 ID:580R6H680
砂漠に種まき。
139 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:40:42.85 ID:f3Z/1VVQ0
でもさあ、牡蠣なんてたくさん食えないよ
安いもんでもないし
141 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:41:16.95 ID:ZaPtDu2W0
抜ける髪あれば生える髪なし
171 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:49:18.53 ID:yShf8Ayc0
イソフラボンじゃないの?
必要なのは女性ホルモンでしょ
180 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:51:49.09 ID:pT/6j/9A0
プロペとミノ飲んでたけど最強のハゲ遺伝子には勝てなかった
金も髪も減ったわ
189 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:54:14.39 ID:CjAGoxN20
少なくなったくらいなら、毎日の頭皮マッサージで回復するよ
193 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 17:55:23.36 ID:OvySVJKa0
ハゲは遺伝
アキラメロン
215 名前:名無しさん@1周年:2019/03/16(土) 18:00:30.74 ID:74iK36ZjO
この前はシナモンだったよね
じゃあ、牡蠣にシナモンを掛けたら良いの?
引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1552723601/



スポンサード リンク


関連記事
コメントありがとうございます!
[ 2266869 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/16(Sat) 21:50
【髪の毛にいい食べ物】

1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参  

  
[ 2266870 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/16(Sat) 21:56
マクドのポテト塗ったらいいつってたろ
先にそっち試せよ  

  
[ 2266874 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/16(Sat) 22:09
ノロに引っかかって地獄を体験する未来が見える見える
こうやって胡散臭い情報が出る度に振り回されてハゲは大変やな  

  
[ 2266879 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/16(Sat) 22:26
亜鉛はハゲにいいってのは昔から言われてんだろ
亜鉛サプリ買うヤツは皆ハゲ対策  

  
[ 2266886 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/16(Sat) 22:38
薄毛を気にしている時点でストレスに負けているから手遅れ
ストレスに負ける人間は何をしても無駄   

  
[ 2266897 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/16(Sat) 22:52
やっぱモナピーすると禿げちゃうの?  

  
[ 2266904 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/16(Sat) 23:11
それはそれでプリン体はアカンねん_:(´ཀ`」 ∠):  

  
[ 2266910 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/16(Sat) 23:21
なぜハゲ共は自ら調べることをしないのか
ハゲているのが好きなのか?

ハゲは薬で治る。
嘘に踊らされるな  

  
[ 2266972 ] 名前: 名無しさん  2019/03/17(Sun) 02:34
もういいよ
明日から黒マジック塗って生きてくから  

  
[ 2267128 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/17(Sun) 10:18
ハゲに効く食品も薬もねーよ。
ハゲるときはハゲる。  

  
[ 2267367 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/17(Sun) 18:10
大粒のカキ一粒にはタウリンが約1g含まれてるから。

『ファイト一発!!』飲むよりも、カキフライ定食食ったほうが元気がでる。  

  
[ 2267672 ] 名前: 政経ch@名無しさん  2019/03/18(Mon) 08:13
エビオス錠飲んどけ  

  
submit
誹謗中傷、差別、反社会的な内容、未成年に不適切なコメントなどはお控えください。
コメントスパム対策のため、きつめに禁止ワードを設定しております。
Comment:
 

Powered By 我RSS

トップへ戻る

アンテナさんからの人気、注目記事!!

おすすめ新着記事!!

政経chの全記事一覧はこちらになります
アクセスランキング ブログパーツ